「よくないからやめよう」と考えて，絶えず口を意識し「歯をはなしておこう」と考えるかもしれませんが，このように自ら気をつけることでこの癖が抜けた方はいません．気をつけようと考えている間は歯をはなしておけるでしょうが，何か他の事を考えた瞬間に歯は再び接触してしまうはずです．
ですから，意識的に歯をはなそうとするのではなく，他の事を考えているとき，他の作業をしているときに，自分に歯を接触させていることを気づかせ，その瞬間に歯を離すという行動を繰り返させるのがいいのです．これを繰り返し繰り返し行っていると，徐々に歯の接触に気づくようになり，もっと時間が経過すると，気づく前に歯の接触だけで，はなすようになります．
このためのトレーニングでは自分に気づかせる方法として，家中に貼紙をします．「歯をはなす」，「リラックス」といった言葉を書いた貼紙を１０枚以上用意します．これを家中に貼ってください．仕事でパソコンを使っているようなら，パソコンのモニターから目をそらせた場所に貼るといいでしょう．そして，貼紙に気づいた瞬間に口を開いて息を吐き出しながら，全身の力を抜きます．この動作を繰り返し行ってください．
これまでの例では平均して２ヶ月程度でこの癖から解放されます．
